シミの予防
シミがまだできていない人も、シミができてしまったとお嘆きの人も、潜在的にシミができる危険性を秘めています。
シミは日ごろの努力で未然に防ぐのが一番です。
ここではシミを予防するための様々な方法をご紹介します。
・紫外線対策
紫外線がシミの原因になる以上、紫外線を浴びない対策を徹底させることが大切です。
紫外線は家の中にも入ってきていて、窓越しに日焼けすることもあります。
外出時に日傘をしても、足元からくるアスファルトの照り返しの紫外線があります。
ビルのガラス窓など横から反射してくる紫外線もあります。
日陰は大丈夫なんてこともありません。
季節的には、紫外線量がピークの5～8月は要注意ですが、たとえ冬でも曇った日でも紫外線対策を心がけましょう。
長袖はもちろん、ストッキングもUVカット効果のあるものがあります。
つばの広い帽子やサンバイザー、手袋、日傘などをうまく利用しましょう。
そしてもちろん、UVカット効果のある化粧品は欠かせません。
・角質ケア
古くなった肌表面の角質をうまく取り除くことは、正常なターンオーバーを促すためには大切です。
シミに効果的なだけでなく、柔らかいスベスベな肌が手に入ります。
さらに、保湿や美白などの、後のケアの浸透がよくなります。
古い角質を落とすには、スクラブ剤やピーリング剤などをうまく利用しましょう。
・保湿
シミの予防改善に非常に重要なのが保湿です。
水分の少ない肌は、メラニン色素が沈着しやすくシミができやすくなってしまいます。
肌が水分で満たされていれば、ターンオーバーが正常に進み、シミができにくく、できてしまったシミの色素も薄く見えます。
水をたっぷり飲んだりローションパックをするなど、自分に合った化粧品で保湿に努めましょう。
・睡眠
肌の新陳代謝を活発にするには十分な睡眠が欠かせません。
夜の10時～午前2時は成長ホルモンが活発に分泌され、肌が修復される時間帯で、お肌のゴールデンタイムなどと言われています。
睡眠に限らず、規則正しい生活を心がけましょう。
・ストレス発散
神経質な人はシミが発生しやすいようですが、ストレスはシミの原因になるので、適度にストレスを発散させる必要があります。
半身浴などは簡単にできて良いでしょう。
体を芯から温め血流が良くなり、ストレスを軽減し、その結果新陳代謝が活発になり、ターンオーバーを正常に近付けることができます。
半身浴後は毛穴も開き、化粧品の吸収もよくなるので、シミ対策化粧品の効果もより高まるでしょう。
・禁煙
タバコを吸うと、毛細血管が収縮して酸素が欠乏し、血液の循環が悪くなります。
喫煙することで活性酸素が増加し、シミ、肌荒れ、シワの原因になり老化も進めてしまいます。
そして体内のビタミンCが破壊されてしまいます。
タバコは美肌には大敵です。
・食品
シミ予防に効果的な栄養素や食品は、挙げればきりがありません。
ある食品がシミに効果があるからといって、それだけを食べていたら、バランスが偏り、他のトラブルを招きかねません。
ビタミンやミネラル豊富な緑黄色野菜や果物を十分摂り、バランスの良い食事を心がけましょう。